Charla sobre aspectos generales de la preparación física en baloncesto.

Preparación física from josemariacasado

Desplazamientos defensivos con cinturón de sobreesfuerzo.

Circuito de fuerza.

Ejercicio de potencia en la carrera.

Diferentes tipos de flexiones. Por Fran Cárdenas.

Nuevo planning de gym para Fran Cárdenas. Último mes.

Ejercicios de resistencia-específica y fuerza de Fran Cárdenas.

¿Cuánto recorre un jugador de baloncesto?

Un estudio de Dani Moreno, preparador físico del Fiatc Joventut, ha determinado que los jugadores de baloncesto de la Penya recorrían una media aproximada de 6 kilómetros en cada partido. El diario Mundo Deportivo se hace eco de los resultados.

Tras controlar a tres jugadores de la plantilla verdinegra durante 7 entrenamientos y los 17 partidos de la primera vuelta, Dani Moreno ha estipulado que la distancia media recorrida por un jugador en un partido de baloncesto se sitúa entorno a los 6 kilómetros. No osbtante, hay variaciones respecto a la posición que cada uno de ellos ocupa. De esta manera, el base recorre 6'3 km, mientras que el alero baja a 6'1 y el pívot, a 5'8. 

Aparte de controlar esa variable, Moreno, un experto en aplicar nuevas técnicas, determinó que "todo jugador de elite debe ser capaz de de realizar dos acciones de alta intensidad por minuto". Una afirmación que extrae de la medición de los esfuerzos de los jugadores: los bases realizan 1'63 esfuerzos de alta intensidad por minuto, los aleros suben hasta los 1'88 y los pívots se quedan a la mitad (1'78). Para determinar qué era un esfuerzo de alta intensidad, Moreno situó el baremo en un desplazamiento mínimo de 1'6 metros por segundo.

La velocidad es otro de los aspectos que, a través del uso de pequeños acelerómetros situados en las zapatillas de los jugadores, ha controlado el preparador físico del Fiatc Joventut. En concreto, Moreno ha estipulado que la velocidad máxima que alcanza un base es de 5'85 m/s (21'1 km/h); la que realiza un alero es de 5'84 m/s (21'0 km/h); y la que consigue un pívot es de 5'33 m/s (19'2 km/h). Cifras que en la opinión de Moreno no sitúan al pívot "tan lejos del base o del alero".

Programación semanal Fran Cárdenas.

Fortalecer cadena extensora de cadera con inestabilidad.

Fortalecimiento físico general para el baloncesto.

Simplemente BRUUTAL!!

Ejercicios mejora potencia de carrera en 16 metros.

Welcome everyone.

Bienvenidos a mi nuevo Blog creado exclusivamente para los amantes del deporte y el alto rendimiento. Este blog está orientado "casi" exclusivamente al mundo del baloncesto, sobretodo concierne a; fisiología, nutrición, psicología, biomecánica, ayudas ergogénicas y sobretodo entrenamiento, además de  pautas sobre el entrenamiento invisible. 
Finalmente comentar que habrá apartados orientados a la revisión de artículos científicos de muy variada índole; salud, estilo de vida, entrenamiento de resistencia, entrenamiento de fuerza, fisiología del ejercicio, biomecánica, musculación, fitness, entrenamiento en casa...

Un saludo y que la fuerza os acompañe.
José Mª Casado López.
Ldo. CCAFD (Pablo de Olavide).
Diplomado en Educación Física (Huelva).
Entrenador Nivel I Baloncesto.